皆さん毎日しているルーティンはありますか？
私はあると言えばあるのですが
「これルーティンにしたいな♡」と思うことは多々あります❣
例えば今日だけできた早起きだったり、
30分散歩することだったり、
ヨガや筋トレだったり。
ルーティンの何が良いって脳が疲れない事なんですよね。
人は朝起きてから瞬間瞬間で取捨選択の連続で一日が終わるころには脳が疲弊して寝て脳を整理して休める。
だから習慣化してしまえば無駄な選択で脳は疲れないので別のことに力を出せる。
そして健康に繋がるものだったらなお良き！
これがルーティンの魅力ですよね♡
私は燃え尽き症候群になるタイプなのでできるだけ無理をしないように心がけている中で
ルーティン化できること・ルーティン化あえてしないことを作っています。
ルーティン化していること
朝起きてカーテンを開けて愛犬におはようスキンシップ
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コップ一杯の常温のお水を飲みながらタバコを吸って髪の毛をとかして結ぶ
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ベッドを整えてパジャマから部屋着に着替えて歯磨きする
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コーヒー淹れながらＰＣ立ち上げしてTO DOリストの確認
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作業したり、仕事の連絡したり、休憩に愛犬を吸って
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ご飯の時だけ録画のＴＶやアニメ見る
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仕事準備２時間
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通勤のバスで本を読む
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仕事から帰ってお風呂とご飯の準備
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お風呂の時はYoutube聞きながら
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ダウンライトに切り替えてパジャマに着て髪の毛乾かす間はスマホでポーカー
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ご飯食べながら録画ＴＶかアニメ見て
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明日することリストメモしてベッド
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Youtube見ちゃって寝落ち
やめたい習慣・・・でも！
今現状でこれなかったらいいのにと思うことは２つだけ！！
タバコ吸うこと。と、スマホ開きながら寝ること。
わかったいてもやめられない！
でも自分を責めるのはしたくないので
「２つしかない！」と思うようにしています（笑）
理由はあえて作るようにしています！
どうしてできないの？と責めて自分が病むのが目に見えるからですｗ
だから頑張ってるんだからこれくらいは今はいい。
と、少しづつ改善していっています。
昔はすごく遅刻が多かったのに今はしなくなった。
昔はお金に向き合えなかったけど今はできている。
昔はこんなに家がキレイじゃなかったけど今はできている。
昔はご飯こんなに作らなかったけど今は毎日作っている。
こんなふうに少しづつ自分を変えてきた自分を褒めつつ、
「だからこの２つも改善できる」
と自分を信じるようにしています。
自分を変える為には時間と転機が必要なことも知っている。
だからタバコはお酒を飲む仕事を辞めたら辞める。
スマホは次の家に引っ越したら寝室に持ち込まない。
期日から逆算して心の準備もしています。
それまではやったっていい！って開き直りで自分を癒してますｗ
ルーティン化あえてしていないこと
飲食系
・カロリーを気にしない
・プロテインは体が欲した時だけ
・ご飯は毎日作っても頑張らない
・水はたくさん飲むけど一日２Ｌとか決めない
いちいち決めたらそれに縛られるし、お金も時間もかかる。
食べたいものを食べたい時に食べて飲む❣
掃除系
・毎日掃除機をかける
・毎日クイックルワイパー
毎日じゃなくてもキレイ！！
その時気になった部分をキレイにする。
髪の毛は洗面所で抜け毛を一か所にためて犬用極安ロールペーパーで集めてポイしたらいい！
ベッドの洗濯も決めずに天気が良い時に布団乾燥機とともに！
お金系
・人といる時にもお金の事を考える
友達とカフェやご飯、旅行の時にはお金の事はあまり考えないで過ごす。
予算を決めることはあっても
友達にケチることはしない。
お金を使いたくない人とそもそも時間を作らない。
とにかく楽しむ❣
習慣に加えたいこと
30分散歩
基本家から出たくない人で、酷い外反母趾だからすぐに足が痛くなるのでなかなかハードルが高いと自分で思っているが体系維持には必要かなぁ。
読書時間
今図書館で借りた本を移動のバスでしか読んでいなくて一日１０分ほどしかない。もう少し別で読書時間が欲しい。
ストレッチや筋トレ
姿勢は日頃気にはしているのだけれど、やっぱりだらけてしまう。骨盤や内臓にも良くないと感じるからストレッチ筋トレルーティーン必須かな。
洗い物
ご飯を作るのは好きだけど食べた後の洗い物がめっちゃ嫌い！！でも食べたら洗う！って習慣に変えたいｗ
食洗器はあんまり魅力的に思わない。
今は足りないかなと思うルーティンはこのくらいだけど、
何かを辞めないとできない時間ではなくて、
効率的にできるようになって嵌め込みたいと思っている。
まとめ
究極のめんどくさがりだけど、
やりだすと燃え尽きるまでやってしまうと言う厄介なこの性格を少しづつ平らにしたい。
好きなこともやる。
嫌なこともやる。
でも苦痛じゃないよう自分なりに考え方を置き換えたりして・・・
できるだけ無駄を省いて
力の抜きどころ入れどころを上手に使いこなせる大人な女性になりたい。
ルーティン化って考えずともやれること。
習慣として身に付けるために必要な時間は最低３週間❣
今すぐ変えよう！も大事。
○○から変えよう！も大事。
きっと理想の自分になれると自分を信じてあげるこの時間も大事。